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晨起养生虽好,但千万别踩这2大“雷区”,否则养生不成反伤身

  原创医说健康昨天我要分享

  俗话说“一日之计在于晨”,养生也要从晨起开始,早上做好保健养生,可以振奋一天的精神。

  不过,晨起养生虽好,但若是踩了雷区,可能会让养生效果适得其反,特别是以下两点是晨起养生的绝对禁忌,需注意。

  

  1、起床后立刻进行剧烈运动

  早上起床后进行适当锻炼,的确对健康存在一定好处,但前提是在起床后半小时或一小时左右再进行。

  另外,晨练最不可取的方式就是剧烈运动,特别是本身就患有心血管疾病的中老年人,如果剧烈运动可能导致心脑血管疾病突然发作,甚至会增加猝死风险。

  

  2、赖床

  很多上班族即使是闹钟响了但还是不愿意起床,直到上班要迟到才匆忙爬起来。但明明多睡了一会儿,为什么却感觉更累了呢?其实,这一点就如同熬夜一般,都是将体内生物钟打乱的行为,而且身体同时给大脑发出了休息信号,导致大脑无法从疲惫状态中脱离,反而是越睡越累了。

  如果本身就患有心血管疾病的人,更不适合赖床。因为早上起床本身就是一天中血流量较慢的时期,如果自己的血液粘稠度已经超标,仍然赖床休息不利于全身血液循环,同样会有引发心血管疾病的可能性。

  晨起养生做这3件事,对身体好!

  1、早起一杯水

  早上起床后,人体血液粘稠度到达了顶峰,这时喝一杯水不仅能补充一晚上流失的水分,同时还能起到稀释血液的作用。另外长期患有便秘的人群,在早上起床喝一杯温开水,还能起到唤醒肠胃的效果,让你的肠胃蠕动起来。

  

  2、早起排便

  养成良好的早起排便习惯,对身体健康非常有益处。因为经过一晚上的肠胃消化和身体代谢,毒素和垃圾已经迫不及待要冲出人体,这时进行释放对身体百利无一害。但是要注意一点,早上起床后切忌不要用力大便,特别是心血管疾病患者,以免导致心梗或脑梗发作。

  3、吃早餐

  早餐为一上午提供了能量,而且经过一晚上的运转,肠胃已经处于排空的状态,此时再不进行食物补充,胃酸就会不断对胃粘膜造成腐蚀,久而久之会导致慢性胃病出现。所以不吃早餐是非常愚蠢的行为,它带给你的不是减肥效果,而是肠胃伤害。

  

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